ザクロが配合されている葉酸はサプリとしては優秀なのでしょうか?

昔は大きなザクロの木が庭に植えられた事もありましたが、スーパーで見かける事もありません。ザクロはマカと並んで妊娠力を上げる果物として葉酸サプリに含まれていることもあります。ザクロは果物としての流通が少ないので、ジュースで飲んでいる人が多いようです。

薬用として古来から食されているザクロですが、本当に不妊にこのパワーが効くのか、葉酸との相乗効果は本物なのか知りたいと思っている人もいると思います。

不妊や妊活パワーをアップすると話題のザクロは葉酸と摂取すれば妊娠力を高くできるのか、ザクロだけ摂取しても妊娠力が高くなるのかについてまとめます。

ザクロは栄養が豊富なスーパーフード

ザクロはホームセンターに行くと苗木を手に入れる事ができるように、家で栽培もできるものです。

原産地はイランやアフガニスタンで、中でもイラン産のザクロは栄養価が高く酸味と甘味のバランスが素晴らしいです。市販ではジュースでザクロを楽しむのが一般的。国内でもザクロ栽培はされていますが、スーパーで手に入れられるのはカルフォルニア産のものが多くジュースはイラン産を使っているところもあります。

ザクロに含まれる成分とは?

  • ビタミンC
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ナイアシン
  • アミノ酸(グルタミン酸やアスパラギン酸)
  • カリウム
  • エストロン(エストロゲンと似た働きをします)
  • ポリフェノール
  • タンニン

女性の果樹と呼ばれるザクロは、ビタミン類が非常に豊富ビタミンCの含有量が多く、カリウムもたっぷり含まれてるので美肌効果や血液サラサラ効果が期待できます。

高血圧や動脈硬化の予防にも優れた成分が多いので、日常的に摂取することで健康効果も高まります。

抗酸化作用のある成分が多いのでアンチエイジングの為の活性酸素を除去してくれるのも嬉しいポイント。この活性酸素を除去することで、体のサビをおとし健康な精子や卵子を生成することだできるようになります。

男女共に性ホルモンの分泌が正常であることは精子や卵子の生成にも関わっていきます。

ザクロに含まれるエストロンは女性ホルモンの代わりにはならない!?


女性ホルモンのエストロゲンは、エストロン・エストラジオール・エストリオールが合わさって異なる働きをしています。卵巣で作られているのはエストラジオールで、エステトロンは脂肪組織や副腎で作られています。
更年期から閉経にむかうと、エストラジオールが減少しエステトロンが主にエストロゲンとして働くようになります。この3つのバランスがうまく取れていれば良いのですが、どれかが活発であったり少ないとエストロゲンとして活動しなくなり妊娠しにくい体になってしまうのです。

「ザクロにはエストロゲンが豊富」と言われているのですが、厳密にいえばエストロゲンの一つでエストロンが含まれているということになるわけです。

ザクロはエストロゲンの代わりになるので、女性ホルモンを高めて妊娠しやすい体になるといわれています。その為に、葉酸サプリにもこのザクロを配合したものがありますし、ザクロジュースを妊活の為に飲んでいる人も多いでしょう。ところがエストロンは果肉ではなく種に含まれていて非常に少量しかないことが分かっています。

種から摂取できるのはオイルですからもちろんジュースには含まれていません。

サプリにザクロエキスを配合しても、非常に微量ですからそれこそ女性ホルモンの代わりとするのであれば何千・何万個のザクロを使わないと効果が得られるエステトロンは摂取できないのです。

となると「ザクロはエストロゲンの代りとしての働きはない」ことになるので、ザクロエキスが入っている葉酸サプリが本当に妊活サプリとして優秀であるとは言えなくなってしまいます。

女性ホルモンとして働かないザクロは何故不妊に効果的と言われているの?

ザクロには女性ホルモンの代わりにはなりませんが、抗酸化物質が豊富に含まれています。年齢と共に老化が進むのは自然の摂理ですが、生活習慣でその老化を食い止め健康な体をキープする事ができます。実際に実年齢は若くても卵巣や卵子が老化している女性も多く、先ずは生殖器官をアンチエイジングする事が不妊治療の効果を高めたり妊娠力アップに繋がると考えられています。

特に高齢出産になると、生殖器官の老化は進みますが健康な赤ちゃんを授かっている人もたくさんいます。そんな女性の特徴としては、生殖器官が若々しくホルモンも年齢に比べて元気で若いということです。この卵巣や卵子の老化を防ぐには、成長ホルモン、メラトニン、DHEA(男性ホルモンの1つ)の減少を食い止めて酸化や糖化する事を防ぐことがとても大切です。

これが進行すると、卵巣機能・卵子の質が低下します。そうなれば排卵自体もスムーズにいきませんので妊娠確率も低くなります。年齢だから仕方がないのではなく、生活習慣の改善や抗酸化作用のあるものを普段から食事やサプリで摂り入れることで、老化を食い止め妊娠力を高められるということです。

毎月卵胞が作られ排卵がおこりますが、そうなると体の代謝が一気に高くなるので体の酸化ストレスも比例して高くなっていきます。体に抗酸化力があれば問題はありませんが、そうでないと卵子の質が低下していきますので受精しにくくなり妊娠につながらなくなってしまうのです。

アントシアニンやエラグ酸はポリフェノールの一種でザクロはこの含有量が非常に高いです。これが体の活性酸素を除去し、卵巣機能を高めてくれるのでホルモン分泌もスムーズになり妊娠力も同時にアップするのです。同時に血管の強化にも有効なポリフェノールですから、葉酸と同時に摂取することで血液をサラサラにして十分な栄養が隅々にいきわたり子宮環境を整えてくれます。このことが「子宝成分」「妊活成分」としてのザクロ本来の力なのです。

産婦人科の女医
ザクロはたくさんある実の1つ1つに種を宿すことから、古代ヨーロッパでは、「豊穣」、中国では「子孫繁栄」の象徴として供物として使われたり、飾り物としても大切にされてきました。また仏教ではお釈迦様が鬼子母神の末っ子を隠し、子を失う苦しみを教えたのちにザクロの実を与え帰依させたのは有名な逸話です。

このようなことから「ザクロは妊活に良い」イメージができていることもあるのですが、それは女性ホルモンが多いのではなく抗酸化力で生殖器官のアンチエイジング効果があるからなのです。

ザクロと葉酸だけでは妊活に十分とは言えません!その他の重要なこと

ザクロと葉酸以外にも重要なこと1:メラトニンは睡眠の質が大切

メラトニンは睡眠の質に大きく関係していて、これが減少すると安眠することができす眠りが浅くなります。

妊活の睡眠が大切なのは、成長ホルモンを促進するだけでなく卵巣を守ったり抗酸化作用を高めてくれるからでもあります。メラトニンがしっかり分泌されていると、胎盤から赤ちゃんにもそれが伝わり赤ちゃんの脳を守ってくれるのです。

妊活から早寝早起きしてリズムをしっかり作ることでメラトニンが活発になります。

ザクロと葉酸以外にも重要なこと2:成長ホルモンは睡眠と運動が不可欠

卵巣機能にも密接に関係する成長ホルモンは、睡眠と運動、食事のバランスに影響を受けます。ファストフードばかりでは活性酸素もどんどん増えていきますし、運動不足は成長ホルモンの分泌を阻害します。毎日10分ていどで良いので運動習慣をつけ、空腹を感じたらバランスの良い食事をして成長ホルモンを促進しましょう。

デヒドロエピアンドロステロンは副腎から分泌されるホルモンの一つです。活性酸素が増えると、このホルモンの働きが弱くなるので抗酸化力のある成分をサプリや食事摂取し、筋肉トレーニングや有酸素運動で活発にしていきましょう。またストレスは過度にかかると副腎疲労を起こしてホルモンの分泌ができなくなります。ストレスを溜めない、発散することも大切です。

ザクロと葉酸以外にも重要なこと3:血糖値の上昇を抑える食事方法をしましょう

体が糖化は酸化すストレスによって生まれます。喫煙や加齢、高血糖が原因にあるので、食事中の血糖値が上昇ないように心がけます。朝食はしっかり食べることた、野菜から口にしてタンパク質、炭水化物の順にすることで血糖値の急激な上昇を食い止め糖化を防げます。

ザクロは葉酸と一緒に摂取することで卵巣機能を正常化して卵子をアンチエイジングを


生活習慣の改善は簡単なことですが、忙しい現代人はこれができていないことから老化を早めています。体の老化を緩やかにする為には、生活習慣とサプリなどを使った抗酸化対策です。ザクロはこの抗酸化力に優れているので、妊活で結果がなかなかでない、卵子の質が低下している人は葉酸と一緒にザクロを摂取するのが好ましいのです。

ビタミンC・ビタミンB2・ナイアシンは、コレステロールの除去。カリウムは、血圧の上昇を抑える働きがあるので、高齢になると増える高血圧予防にも繋がります。女性だけでなく男性がザクロや葉酸を摂取すると、精子の質が高くなるので夫婦で妊活をする場合にも非常に効果が期待できます。

ザクロはスーパーでは手に入れにくいので、ジュースを利用する人もいるようですがザクロジュースだけでは葉酸量は期待できませんし、それ以外の成分もバランスよく摂取したいもの。同時に摂取するのであれば、ザクロエキス配合の葉酸サプリがおすすめです。

すでに葉酸だけは妊活の為に摂取しているのであれば、無農薬・無添加のザクロジュースを選びましょう。葉酸サプリはもちろん安全性の高い無添加のものを選んでいるのですから、ザクロジュースにも同じように安全性の高いものを選ぶべき。

これから妊活の為に葉酸サプリを飲み始める人は、ザクロ配合の葉酸は抗酸化力によって卵子の質を高めてくれることを理解して選んでください。ザクロは妊活する人の健康や美しさを応援する共に、妊娠力を高めてくれる素晴らしい栄養が豊富に含まれています。普段は口にすることがなかなかできないものだからこそ、サプリで摂りいれていってはいかがでしょうか。

ザクロ・葉酸配合のサプリはベルタ葉酸サプリ

  1. ベルタ葉酸サプリ

    総合評価
    商品名 ベルタ葉酸サプリ
    葉酸 天然葉酸
    定価 5980円(税込)
    内容量 1個120錠入り
    1日目安量 4錠
    特典・お得なコース 1個定期便6980円3980円
    夫婦定期便8980円5980円
管理栄養士が教える葉酸サプリの賢い選び方