美容や健康に良いと言われる食材が次々と話題になり紹介されるようになりました。アサイーやチアシード等もその1つですが「スピルリナ」も話題のスーパーフードです。

そんなスピルリナを配合した葉酸が発売され妊活から妊娠中までの栄養補給として話題になっています。野菜とはいっても普段は見かける事のないスピルリナ。葉酸と摂取する事でどのようなメリットがあるのでしょうか。

今回は、話題のスピルリナ葉酸を徹底解析してみました。人気の葉酸とはどこが違うのか、成分からもチェックします。

スピルリナ葉酸の口コミ集めました

良い口コミ

疲れやすい体に効きました

最近夜が眠れなかったり、目覚めが悪い事に悩んでいました。薬剤師のおすすめサプリとのことでサンプルを頂いたのですが、飲みやすいしこれ一つで栄養が摂取できるし悪く無いなと購入。調子もいいし、いくつもサプリを飲むよりいい感じです。

Nさん・30代
★★★★

夫婦で健康管理に飲んでいます

仕事の関係で、帰りが遅く就寝も夜中。疲労がなかなか抜けず困っていました。トータル的に栄養のバランスが良かったこともあり、夫婦でこちらを継続することにしました。乳酸菌も配合されていますし、不規則ながらも毎日快便ですからいいサプリだと思っています。

Tさん・40代

★★★★★

ウェルシアでイチオシのサプリ

疲れやすい人におすすめとあったので、パウチタイプを購入してみました。緑で最初はびっくりしましたが、口に入れれば問題なし。飲み始めて体も軽くなったしこれからも続けます。鉄分や葉酸も配合なので、貧血にも効果がありそうですから母にもすすめています。

Fさん・30代
★★★★★

悪い口コミ

吹き出物が出たのでやめました

飲み始めてから、ニキビが増えたり胃腸の調子が悪くなったので飲むのをやめました。別に変なものは入っていないようですが…自分には合いませんでしたね。妊婦向けのように葉酸が必要な量も入っていないので、妊娠中に飲む人は注意した方がいいです。

Hさん・30代
★★

お腹がゆるくなってやめました

乳酸菌が効きすぎたのか、飲むと軟便になってしまい下痢まで起こしました。今まで快便だったので、スピルリナ葉酸が問題だと思います。体質的に自分には合わなかったんだな…もったいないので親に飲ませましたが、やっぱりお腹がゆるくなるそうです。

Xさん・20代

スピルリナ葉酸のメリット・デメリットは?

スピルリナ葉酸のメリット

健康効果期待して購入する人が多く、飲んで調子が良くなったと感じている人が多い様です。ウェルシア専売品ですので、他のドラッグストアでは購入できません。色んな栄養が1つにたっぷり含まれていますので「色んなサプリを飲みたくない」「1本で健康サポートしたい」人には飲みやすいサプリでしょう。

スピルリナ葉酸のデメリット

お腹がゆるくなった、胃腸の調子が悪くなったの声があるようですが、スピルリナ葉は藻なのでクロロフィル(葉緑素)が豊富です。これには体内の老廃物を排出する力がありますので、それが働くことでお腹がゆるくなることが考えられます。デトックス効果はすぐにはあらわれませんので、ニキビや吹き出物としてあらわれることもあります。

また、妊娠中の葉酸補給としては十分な葉酸が摂取できないと感じている人もいます。妊娠1ヶ月前から、妊娠初期には400ugの葉酸摂取を厚生労働省で推奨されていますので、それがクリアできるものが好ましいですね。

産婦人科の女医
特に重篤な副作用はありませんが、妊娠中に飲むには少々問題があるでしょう。妊娠中はお腹が大きくなることで、胃腸の働きが弱っています。スピルリナ葉酸でそれがより強くなると、栄養そのものが不足してしまう可能性があります。また、妊活や妊婦向けの葉酸は、栄養バランスだけでなく葉酸は400ug配合されているものが必須。きちんとしたものを選ぶようにしましょう。→管理栄養士・医師がおすすめする葉酸サプリはこちら

他の葉酸サプリとなにが違うの?

プレママ雑誌やママ雑誌で特集されている葉酸サプリは、妊娠前から妊娠中に必要な400ugのモノグルタミン酸型葉酸に加えて、その時期に必要な栄養がしっかり体に吸収されるだけの配合となっています。

妊娠すると自分だけでなく、赤ちゃんの分も栄養が必要ですから、一般的なサプリではそれだけの栄養が摂れません。スピルリナ葉酸には50種類の栄養が含まれていますので、良さそうに思いますが問題は「妊娠中に必要な栄養を含有しているか」。

一番大切な葉酸は1日分150ugと、必要量には達していません。妊娠前や妊娠中は、そうでないときより多く栄養を必要としますので専用の葉酸サプリの方が優れているのです。

産婦人科の女医
UNIDO(国連工業開発機関)・WHO(世界保健機関)でも認められ、FDA(米国食品医薬品局)のGRAS(安全と認められているもの)リストに収載されました。妊娠していない女性や男性が健康維持に摂取するのであれば、非常にすぐれたスピルリナ葉酸でしょう。→管理栄養士・医師がおすすめする葉酸サプリはこちら

スピルリナってどんな野菜?

緑色の螺旋状になっている藻の事で、アフリカでは自生しているようですが日本ではサプリメントで摂取可能です。世界で最古の植物とも言われていて、その小さな体には必須アミノ酸や不飽和脂肪酸、食物繊維やビタミン、ミネラルが非常に豊富なだけでなく葉酸を含むビタミンB群のバランスが素晴らしいのも特徴です。

栄養価の高さや培養が簡単な事から、将来的な食糧としての研究や宇宙食としても有用と言われているのです。藻ですから味は濃厚な抹茶のようで飲みやすい事も注目されている要因の1つです。

スピルリナ葉酸は妊活や妊娠中に飲んで問題はないの?


スピリルナ葉酸は、ウェルシア専売の「スピリルナ葉酸鉄プラス」。こちらには50種類の栄養素をもつスピリルナに、海洋性コラーゲンと乳酸菌を配合。人間に必要な栄養を凝縮していますので、食生活が不規則な人や疲れやすい人のマルチサプリとして非常に優秀なサプリです。

このスピリルナ葉酸には150ugの葉酸が含まれています。最近は女性に葉酸が必要という風潮から、葉酸を配合したサプリが色々と注目されています。葉酸は血液を作ったり、血管を強化する働きがありますので生理で毎月血液を失う女性は積極的に摂取したいものです。

その他にも非常に豊富な栄養が配合されていますから、滋養強壮としては優秀なサプリメントです。ところが、妊娠前から妊娠中に必要な葉酸は400ugですから、1日10粒飲んでも必要な量を摂取することはできません。

スピルリナ葉酸自体は妊娠中に飲んで体に影響があるものではありませんが、妊娠中には一般女性よりも多く栄養を摂取する必要がありますので、専用の葉酸サプリを選らんだ方が良いのではないかと思います。

産婦人科の女医
スピルリナ葉酸は天然の植物ですから、妊娠中に摂取して問題がある栄養ではありません。ですが、スピルリナが卵子の質を高めたり子宮内膜の強化に直接働くわけではありません。あくまでも栄養強化のための成分として考えた方が良いでしょう。→管理栄養士・医師がおすすめする葉酸サプリはこちら

スピルリナ葉酸の飲みやすさや匂いを飲んで確かめてみました

実際に購入して、飲みやすさなどを確認してみます。粒の大きさや、1日にどれくらいの量を飲むかなどを詳しく解説します。

購入は全国どこでもウエルシアで手に入れられます

全国のウエルシアで販売されていますので、手に入れやすいサプリとなっています。300粒タイプで約3カ月もちますので、コスパの面でもいい感じです。藻だけあって粒は緑色ですね…匂いは無臭ですが、サイズが9㎜と少し大きめ。

これが1日10粒ですから、忙しい人は飲み忘れに注意が必要ですね。私は朝晩に5粒づづ飲むようにしましたが、粒が大きいのと量が多くて飲みにくさを感じました。朝昼夜にわけた方が飲みやすいと思います。

確かに疲れにくくはなりました!

栄養が非常に豊富なので、食事が偏りがちな時や食欲がない時に補給するサプリとしてはすごく優秀だと感じます。2週間ぐらいから、目覚めもすごくいいし昼間もやる気がみなぎる感じでした。マルチビタミンや乳酸菌など不足しがちな栄養がこれ一つは手軽でいいですね。

普段の健康サプリとしては良いけれど…

ただ妊娠中に自分が飲んでいた葉酸と比較すると、葉酸の含有量が少ないですしその他の栄養の量も少なく感じます。健康になりたい人や食生活が不規則な人の補給には、とても良いサプリとは思いましたが妊婦向けではありませんね。

10粒1日に飲まなくてはならないだけでなく、葉酸が必要量配合されていません。妊娠中に赤ちゃんのために葉酸を飲むのなら、モノグルタミン酸型葉酸が400ugで安全性もしっかりしているものを選んだ方がいいと思います。

スピルリナ葉酸口コミまとめ

健康のためにスピルリナ葉酸を飲むことは良い事だと思います。ただ現在のところ、妊娠前から必要な葉酸400ugを配合したスピルリナ葉酸はありません。本気で妊娠を希望するのであれば「厚生労働省推奨の合成葉酸400ug」をクリアした葉酸サプリを選ぶべき。

産後の滋養強壮や、健康管理としてスピルリナ葉酸を選ぶのであれば問題はないと思いますし、スピルリナ葉酸そのものは非常に栄養が豊富。これから注目される栄養素として覚えておきましょう。

管理栄養士が教える葉酸サプリの賢い選び方