うつの予防や改善に葉酸が効果をもたらします
現代病ともいわれるうつは、老若男女問わず発症する心の病です。高度成長に合わせて、うつで苦しむ人が年々増えていて仕事や子育てにも影響を与えてしまいます。うつの原因は未だにはっきりとはしていませんが、精神的なものだけでなく栄養の偏りが発症に繋がるのではないかと言われているのです。

実際に、うつ治療では薬を処方する前に患者の食生活を問診し、食事療法と投薬の併用で治療を行う病院もあるのです。

葉酸はうつ予防に効果がある!

葉酸はDNAにも深く関わる栄養素であるだけでなく、脳の神経組織に働きかけ自律神経を安定させる力があります。

抗うつ薬だけでなく、葉酸を摂取する事で遥かに効果が出た事が報告されています。
葉酸を日頃から積極的に摂取している人は、そうでない人よりもうつを発症する確率が低いともされている事からも医学的に葉酸にはうつ予防非常に良い成分であると言えます。

葉酸のうつ予防効果はどのように働くのか?

葉酸を摂取している人が、うつになりにくい事から「抗うつ」効果があることがわかり、日常的に必要な量を摂取すれば予防だけでなく薬に頼らずにうつを治すことができるとも考えられます。

既にうつ治療をしている人も、葉酸をしっかりと摂取していれば薬を減らしたり頼らずに生活する事もできるかもしれないのです。食生活が不規則な人で、野菜不足な人やお酒を良く飲む人は葉酸が特に多く消費されてしまうので気をつけておきましょう。

うつにならない為にどう葉酸を摂取すべき?

何が原因でうつを発症するかは個人で異なります。

だからこそ、食生活や生活習慣の見直しはもちろんですが積極的に葉酸を含む食物を食べることが大切です。付き合いが多く、普段から外食している人は葉酸サプリを利用してしっかりと補給しておきましょう。

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うつに効果的な葉酸はサプリを活用しよう!


うつを患っている人の中には、妊娠を希望する人もいるはずです。

また、妊娠できない事がストレスとなりうつを発症してしまう可能性もあります。

葉酸は妊婦が飲むものであるイメージがありますが、そうでない人にも非常に大切な栄養です。うつだけでなく、認知症にも効果が高い葉酸はすべての人が摂取すべき素晴らしい栄養なのです。

この葉酸は、食事だけではまかないきれない事が多いのでサプリを利用するのが良いでしょう。

手頃な葉酸サプリは、ドラックストアでも購入できますが添加物が含まれているものがありますので、葉酸サプリは安全性をしっかり考えている信頼できる会社で購入するようにしてください。

特に妊娠希望の人や妊娠中の人は、きちんとした葉酸サプリを調べて購入してください。

産婦人科の女医
うつ病が原因で会社を辞めざるえなくなってしまうなど、社会的な地位さえも奪ううつ病は脳の神経組織に何等かの原因があると考えられています。うつ病の人の生活習慣を調査したところ、食生活に偏りがあり葉酸摂取が非常に低かったと結果が発表されました。

葉酸だけが原因ではありませんが、豊富に摂取している人はうつ病患者にみられません。

この事から、神経組織に働きかける葉酸には抗うつ効果や予防の力があると考えられています。
葉酸はビタミンB12と合わさることで、末梢神経を修復するタンパク質を作る働きをサポートします。

神経痛や肩こりにも葉酸の力は発揮されるので、妊娠中だけの栄養素ではなくうつの発症を抑えるためにも日頃から摂取したい栄養です。

誰でも気分の浮き沈みはありますし、真面目な性格の人ほどストレスを溜めやすく、その事が食欲を減退させて葉酸欠乏に繋がっていくのではないかとも考えられます。反対にストレスを溜めないために、やりたくない事を避けてしまい大きなストレスが降りかかった時に対応ができなくなりうつになる人も増えています。

全ての原因には、食生活が欧米化した事で大切なビタミンや葉酸が必要な分吸収されなかったり、コンビニ弁当やファストフードの食べすぎで葉酸の吸収が悪くなっていることもあげられます。

葉酸が豊富なウナギは高級食材ですし、レバーに至っては味に癖がある為に通常の食事では補いにくいのもあります。外食がちな人は、多忙な人が多いこともうつ病を発症させているのではないかとも考えられます。

食事の栄養に不安がある人や、葉酸不足を心配する人は葉酸サプリで必要な分を補給できるようにしてみてはいかがでしょうか。葉酸サプリは妊娠だけに必要なものではなく健康効果にも非常に効果があるものと認識して頂きたいと思います。

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